نصائح تخلصك من الأرق

من طرف **صمت الكلام** الخميس 25 ديسمبر 2008, 6:05 pm

نصائح تخلصك من الأرق

نصائح تخلصك من الأرق 524625

إذا كنتِ تعانين من الأرق بشكل يومي ، وتبحثين عن طرق للقضاء على هذه المشكلة .

يقدم لكِ الخبراء هذه النصائح :

- تجنبي خوض أي مناقشات أو أنشطة تثير شعورك بالقلق والتفكير أو المشاكل قبل موعد النوم.

- احرصي على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً ، كما يفيد خلوه من التلفاز والكمبيوتر.

- اطفئ أنوار الغرفة لتعطي جسمك إيحاء بالظلام والسكون ، فالمنطقة الدماغية المسؤولة عن النوم تقع قريبا من العصب البصري، وهو ما يفسر أهمية الظلام على النوم .

- تناولي كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم، لاحتوائه على مادة «التريبتوفان» المساعدة على النوم.

- حاولي القيام بنشاط بسيط مثل القراءة أو الحياكة ثم حاولي العودة للنوم مرة أخرى