اضف موقعك في دليل المواقع



يمكنك إشهار موقعك أو مدونتك أو منتداك وتحقيق باك لينك قوي وزيارات لموقعك عن طريق إضافة موقعك إلى أكبر دليل مواقع مجاني في الوطن العربي

دليل مواقع كت فلاي من هنا.

ابحث في Google
دخول

لقد نسيت كلمة السر

تابعنا على الفيسبوك


المواضيع الأخيرة
» حصريا المسلسل الكوميدي الرومانسى Til Death مدبلج للهجة المصرية
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالجمعة 25 فبراير 2022, 4:42 am من طرف mahmoud adel

» حصريا مسلسل العنكبوت للرائع احمد عبد العزيز والجميلة نرمين الفقي 32 حلقة بجودة عالية
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالأحد 27 يونيو 2021, 7:32 pm من طرف Mohamed Ez

» اختبر ذكاء طفلك تحميل لعبة خمن واربح المفيدة للأطفال لأجهزة الأندرويد
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالأربعاء 18 ديسمبر 2019, 9:38 am من طرف H@MDY10

» فيسبوك تطلق تطبيق جديد لحماية ومراقبة الأطفال.. كل ما تود معرفته عن تطبيق Messenger Kids للأطفال!
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالخميس 07 ديسمبر 2017, 1:02 pm من طرف H@MDY10

» إطلاق أول هاتف ذكي مصري في الأسواق من SICO إليكم المواصفات والأسعار
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالإثنين 04 ديسمبر 2017, 10:42 pm من طرف H@MDY10

» شاهد جميع القنوات والباقات المشفرة والمفتوحة بأسعار رمزية على هذا السيرفر القوي IP TV - الباقات والأسعار
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالإثنين 04 ديسمبر 2017, 10:49 am من طرف H@MDY10

» البث المباشر لحفل إجراء قرعة كأس العالم 2018 بروسيا وطريقة إجرائها
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالجمعة 01 ديسمبر 2017, 3:22 pm من طرف H@MDY10

» إذا كنت تنوي شراء آيفون X - تعرّف على أبرز عيوب الآيفون اكس!
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالأربعاء 29 نوفمبر 2017, 1:50 pm من طرف H@MDY10

» مواصفات وأسعار هواتف Mate 10 و Mate 10 Pro الجديدة من هواوي
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالخميس 19 أكتوبر 2017, 9:20 am من طرف H@MDY10

» أفضل موقع لربح الأموال من اختصار الروابط بأعلى عائد أرباح في العالم - موقع كت-فلاي Cut-Fly
وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر I_icon_minitimeالأحد 06 أغسطس 2017, 9:16 am من طرف H@MDY10



وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل

وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر Empty وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر

مُساهمة من طرف H@MDY10 الإثنين 27 مارس 2017, 1:48 pm

وصفات فعّالة لعلاج آلام الرقبة وأعلى الظهر 20161210

تشنّج العضلات حول الرقبة وعند أعلى الظهر وعند الكتفين مشكلة شائعة، خاصة لدى من يعملون أمام شاشات الكمبيوتر، أو في أعمال مكتبية بشكل عام.

إليك بعض الإجراءات السهلة للتخلص من هذا التوتر المزعج:

التدليك: 

يساعد عمل المساج وتدليك موضع الألم ببطء على تخفيف توتر العضلات. لعمل تدليك فعّال اضغط برفق بأصابعك على موضع الألم، وحرّك أصابعك باستدارة حوله، ثم في اتجاهات متفرقة طولية وعرضية. سيساعد الضغط على فك الشد العضلي. كرر التدليك والضغط 20 مرة.

الدُّش الدافئ. 

أثناء الاستحمام احرص على توجيه ماء الدُّش الدافئ مباشرة لموضع الألم، بينما تقوم ببطء بإدارة رأسك يميناً ويساراً. سينتقل الدفء من الجلد إلى عضلات الرقبة وأعلى الظهر.

تمرين اليوغا: 

لعمل هذا التمرين الخاص بعلاج عضلات الرقبة وأعلى الظهر استلق على ظهرك قرب الحائط، بحيث تكون الساقان مرفوعتين لأعلى وهما مستندتين على الحائط. من الوضعية التي تواجه فيها باطن القدم السقف افرد ذراعيك على الأرض وتمطّى قدر الإمكان. استمر في هذه الوضعية 10 إلى 15 دقيقة.

زيت الخروع:

يحتوي زيت الخروع على حمض يساعد على محاربة التهاب العضلات وتورّمها، خاصة عند منطقة الكتفين والرقبة. قم بتدليك المنطقة المصابة بالزيت إذا كان الألم شديداً وتجد صعوبة في تحريك رقبتك.



للحصول على المزيد من الوصفات اشترك بقناتنا على تطبيق Telegram من هنا
وحمل تطبيق الصحة والجمال من متجر Google Play
المصدر: Treatment of Neck Pain
H@MDY10
H@MDY10
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام

الجنس : ذكر
البلد : مصر
الابراج : الميزان
الأوسمــة : المدير العام
تاريخ التسجيل : 16/10/2008
عدد المشاركات : 4304
نقاط نشاطك الفعلي بالموقع : 579177
نقاط التقدير للمشاركات المتميزة : 44

https://www.facebook.com/foru.4ulike https://twitter.com/foru4ulike https://www.forulike.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى