بالفيديو: 7 نصائح فعالة للقضاء على حموضة المعدة المزعجة Effective Tips to Eliminate Acidity

من طرف **H@MDY10** الأربعاء 15 فبراير 2017, 11:05 am

تعتبر الحموضة أحد المشاكل الصحية التي يعاني منها كثير من الناس، وتتسبب في حرمانهم من التمتع بالمأكولات التي يفضلونها، الحارة منها.

وعادة تفرز المعدة مجموعة من الأحماض، أهمها حمض الهيدروكروليك ومجموعة من الإنزيمات المطلوبة لهضم الطعام، لكن، ولأسباب مختلفة، تفرز المعدة أحياناً كميات زائدة من حمض الهيدروكروليك مسببة الحموضة.

وللتخلص من الحموضة والتي تعتبر مصدر إزعاج لكثير من الناس، هناك 7 نصائح مثالية ستجعل من يعانون على الدوام من مشاكل الحموضة، يستمتعون بتناول الطعام دون منغصات، وفق ما جاء في موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، وهي كالآتي:

1 - الابتعاد عن الأطعمة المسببة للحموضة:

هناك بعض الأطعمة مثل القهوة، والكحول، والأطعمة المقلية، والأطعمة الغنية بالتوابل والدهون تبين أنها تزيد نسبة الحموضة في المعدة لدى معظم الناس، لذلك ينصح بتجنبها لمن يعانون من حرقة المعدة.

2 - عدم الإفراط في تناول السكر

أكدت الدراسات أن تناول كميات زائدة من السكر يرفع من حموضة المعدة، مما يزيد الأمر سوءاً بالنسبة لمن يعانون من حرقة المعدة، كما أن الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات والموجودة في السكر تؤدي إلى خلل في أحماض المعدة.

3 - استبدال القهوة بالشاي الأخضر:

إذا كنت تشعر بأن تناولك الزائد للقهوة يرفع من الحموضة لديك، فعليك باستبدالها بالشاي، خاصة (الشاي الأخضر) وغيره من البدائل الصحية.

4 - إنقاص الوزن الزائد:

أفادت دراسة بحثية أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للمعاناة من حموضة المعدة ثلاثة أضعاف مقارنة بمن هم وزنهم طبيعي.

5 - مضغ العلكة:

أفادت دراسة أخرى أن مضغ العلكة، والتي لا تحتوي على (نكهة النعناع) يمكن أن تقلل الحموضة، حيث إنها تعمل على إفراز المزيد من اللعاب والذي تعتبر إنزيماته مهدئة لحموضة المعدة.

6 – ابتعد عن التوتر والانفعال:

من المعروف أن التوتر العصبي يؤدي إلى زيادة نسبة الحموضة بالمعدة، وذلك بسبب بعض التغيرات الهرمونية في الجسم، لذا ينصح بتجنب التوتر والانفعال الزائد للتخلص من الحموضة.

7 - تقسيم وجبات الطعام:

تناول كميات قليلة من الطعام على مرات متعددة (5 وجبات) أثناء اليوم وعدم الاكتفاء بالوجبات الرئيسية، يعتبر أحد السبل الفعالة في التخلص من الحموضة.

كما يمكنك أيضاً الاستفادة من هذه النصائح الهامة:
- هذه الأغذية التي تقلل من حموضة " حرقة " المعدة المزعجة.

- إلتهاب المريء الارتجاعي، ارتجاع حموضة المعدة Heart Burn - الأعراض وطرق العلاج.

- علاج حرقة المعدة وارتجاع المريء.

- أسباب حرقة المعدة وطرق الوقاية منها.

شاهد فيديو : 7 نصائح فعالة للقضاء على حموضة المعدة المزعجة

المصدر: بالفيديو: 7 نصائح فعالة للقضاء على حموضة المعدة المزعجة Effective Tips to Eliminate Acidity