اضف موقعك في دليل المواقع
يمكنك إشهار موقعك أو مدونتك أو منتداك وتحقيق باك لينك قوي وزيارات لموقعك عن طريق إضافة موقعك إلى أكبر دليل مواقع مجاني في الوطن العربي
ابحث في Google
دخول
تابعنا على الفيسبوك
أقســام المنتدى
الأقسام الرئيسية للمنتدى:
-----------------------
مراسلة الإدارة :
المواضيع الأخيرة
المواضيع الأكثر شعبية
اللياقه البدنيه للمرأة
صفحة 1 من اصل 1 • شاطر
اللياقه البدنيه للمرأة
اللياقة البدنية
رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة، وكذلك في اللياقة البدنية هو أول خطوة، ومن ناحية أخرى فبعض الناس يجدون صعوبة في الاستمرار بعد أن يبدوا بنشاط، خاصة إذا كانوا يعيشون حياة مزدحمة بمختلف النشاطات العملية والاجتماعية ولكن يؤكد الخبراء أنه من الممكن الوصول للياقة البدنية دون إحداث تغيير جذري في أسلوب الحياة، وهذا ما نطمح في تحقيقه
· يجب أن تأخذ الرياضة شكلاً عملياً، مثل الذهاب إلى العمل سيراً على الأقدام بدلاً من استخدام السيارة، أو إيقاف السيارة في أبعد موقف والمشي إلى المكان المقصود , أو عمل تمرينات رياضية في المنزل مع شريط فيديو، فهذان النشاطان يفيدان الجسم بنفس القدر الذي تحدثه التمارين
· إن اللياقة البدنية تؤدي إلى الشعور بالراحة النفسية، حيث أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يومياً تساعد على إفراز هرمون (أندروفين) الذي يبعث على الارتياح النفسي كذلك إحلال العضلات محل الشحوم يؤدي إلى الارتياح النفسي، وهذا له فوائد صحية ونفسية
· والرياضة أيضاً وسيلة فعالة للوقاية من أمراض هشاشة العظام وهو مرض يصيب ثلث النساء، خاصة بعد سن توقف الحيض، وأفضل أنواع الرياضة المشي والهرولة
· ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً، ويعتبر المشي من أفضل التمارين الرياضية للصحة، حيث أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً ينقص احتمالات الإصابة بأمراض القلب إلى النصف
جربي هذا البرنامج
امشي أو اركبي الدراجة، إذا كان ذلك ممكناً، من المنزل إلى العمل، جزئياً أو كلياً، ذهاباً وإيابا ويمكن البدء بذلك مرة واحدة أسبوعيا ثم مرتان وثلاثة وإذا لم يكن ذلك ممكناً، فحاولي ممارسة المشي أو السباحة أو الدراجة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً
وبالنسبة لربات البيوت
نتيجة لأنهن غالباً ما يكن مرهقات من كثرة الواجبات المنزلية، فينصح لهن بممارسة هذا البرنامج
صعود السلالم داخل المنزل عدة مرات من أفضل التمارين الرياضية
عندما تجدين الوقت المناسب يمكنك عمل تمارين اليوجا، عندما تسنح لكي الفرصة، وذلك عن طريق كتاب لتعليم اليوجا أو شريط فيديو
حاولي الالتزام ببعض التمارين الرياضية بين أوقات الأعمال المنزلية
:Tahyaty: :شارك :
الوتر الحزين- كبار شخصيات 4U Like
- الجنس :
البلد :
الابراج :
الأوسمــة :
تاريخ التسجيل : 09/01/2009
عدد المشاركات : 4757
نقاط نشاطك الفعلي بالموقع : 10384
نقاط التقدير للمشاركات المتميزة : 21
صمت الكلام- كبار شخصيات 4U Like
- الجنس :
البلد :
الابراج :
تاريخ التسجيل : 05/11/2008
عدد المشاركات : 4570
نقاط نشاطك الفعلي بالموقع : 21149
نقاط التقدير للمشاركات المتميزة : 63
الوتر الحزين- كبار شخصيات 4U Like
- الجنس :
البلد :
الابراج :
الأوسمــة :
تاريخ التسجيل : 09/01/2009
عدد المشاركات : 4757
نقاط نشاطك الفعلي بالموقع : 10384
نقاط التقدير للمشاركات المتميزة : 21
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الجمعة 25 فبراير 2022, 4:42 am من طرف mahmoud adel
» حصريا مسلسل العنكبوت للرائع احمد عبد العزيز والجميلة نرمين الفقي 32 حلقة بجودة عالية
الأحد 27 يونيو 2021, 7:32 pm من طرف Mohamed Ez
» اختبر ذكاء طفلك تحميل لعبة خمن واربح المفيدة للأطفال لأجهزة الأندرويد
الأربعاء 18 ديسمبر 2019, 9:38 am من طرف H@MDY10
» فيسبوك تطلق تطبيق جديد لحماية ومراقبة الأطفال.. كل ما تود معرفته عن تطبيق Messenger Kids للأطفال!
الخميس 07 ديسمبر 2017, 1:02 pm من طرف H@MDY10
» إطلاق أول هاتف ذكي مصري في الأسواق من SICO إليكم المواصفات والأسعار
الإثنين 04 ديسمبر 2017, 10:42 pm من طرف H@MDY10
» شاهد جميع القنوات والباقات المشفرة والمفتوحة بأسعار رمزية على هذا السيرفر القوي IP TV - الباقات والأسعار
الإثنين 04 ديسمبر 2017, 10:49 am من طرف H@MDY10
» البث المباشر لحفل إجراء قرعة كأس العالم 2018 بروسيا وطريقة إجرائها
الجمعة 01 ديسمبر 2017, 3:22 pm من طرف H@MDY10
» إذا كنت تنوي شراء آيفون X - تعرّف على أبرز عيوب الآيفون اكس!
الأربعاء 29 نوفمبر 2017, 1:50 pm من طرف H@MDY10
» مواصفات وأسعار هواتف Mate 10 و Mate 10 Pro الجديدة من هواوي
الخميس 19 أكتوبر 2017, 9:20 am من طرف H@MDY10
» أفضل موقع لربح الأموال من اختصار الروابط بأعلى عائد أرباح في العالم - موقع كت-فلاي Cut-Fly
الأحد 06 أغسطس 2017, 9:16 am من طرف H@MDY10